多読で禁煙できました

Allen Carrさんの「The Easy Way to Stop Smoking」を読んで、禁煙に成功しました。
思い返せば17の夏、初めてたばこを吸って以来、何度か禁煙を試みては失敗してきました。
まだ、完全にたばこを断ってから４日しかたっていませんが、今度こそ成功するという
確信があります。
英語の文章は、かなり読みにくかったです。１ページ読むのにもかなり時間がかかりました。
日本語の翻訳もあるので、べつに英語で読む必要もなかったのですが、せっかく多読も
しているわけだし、と英語で読みました。
多読の原則からすると、「途中でどんどんやめる」べき１冊だったのかもしれませんが、
今回は、この「英語の本」をとちゅうでやめることと、この本で「禁煙すること」を
とちゅうでなげだすことが、かさなってしまい、かなり辛抱して読み終えました。
そして、むずかしい本が読めたことと、禁煙ができたことの、二重の達成感にひたっています。
今日は電車からながめる世界やら、喫茶店のアイスコーヒーのグラスのなかでおどる
氷やら、身の回りの世界がみんな輝いていました。これも多読のおかげです。

Happy reading!

おめでとうございます！

"matsukawa1971"さんは[url:kb:1834]で書きました:
〉Allen Carrさんの「The Easy Way to Stop Smoking」を読んで、禁煙に成功しました。

『禁煙セラピー』ですよね。
私は煙草吸わないのですが、自己啓発本の一種と思って日本語訳を読みました。
何か、これは画期的な禁煙法だなぁと思った憶えがあります。
（内容はすっかり忘れてしまいましたが・・・）

（思い出した。読むだけで痩せられるという『ダイエットセラピー』も買ったけど、
　まだ読んでなかった・・・）
　
　
〉思い返せば17の夏、初めてたばこを吸って以来、何度か禁煙を試みては失敗してきました。

そうですね。みんなその年頃に吸い始め・・・って未成年じゃん！（笑）
　
　
〉まだ、完全にたばこを断ってから４日しかたっていませんが、今度こそ成功するという
〉確信があります。
〉英語の文章は、かなり読みにくかったです。１ページ読むのにもかなり時間がかかりました。

そうでしょうね。確か、日本語訳もそんなに易しくはなかったです。
量もけっこうありますよね。
　
　
〉日本語の翻訳もあるので、べつに英語で読む必要もなかったのですが、せっかく多読も
〉しているわけだし、と英語で読みました。

そのチャレンジ心がいいですね♪
　
　
〉多読の原則からすると、「途中でどんどんやめる」べき１冊だったのかもしれませんが、
〉今回は、この「英語の本」をとちゅうでやめることと、この本で「禁煙すること」を
〉とちゅうでなげだすことが、かさなってしまい、かなり辛抱して読み終えました。

ここで投げたら禁煙できない・・・って気持ちですね。
読み終えられてよかったー。（笑）
　
　
〉そして、むずかしい本が読めたことと、禁煙ができたことの、二重の達成感にひたっています。

あらためて、おめでとうございます！！
すがすがしー気持ちですね。
　
　
〉今日は電車からながめる世界やら、喫茶店のアイスコーヒーのグラスのなかでおどる
〉氷やら、身の回りの世界がみんな輝いていました。これも多読のおかげです。

あー、いいですねー♪
煙草をやめると世界がガラッと変わるそうですね。
ごはんもすごくおいしくなるとか。
　
　
〉Happy reading!

ほんと、お喜びが伝わって、すごくいい気分になりました。ありがとうございました。
これからもHappy reading!
　
　
　
※追伸
　そうそう。今日たまたま、お気に入りのDeepak Chopra医師の本を検索してたら、
　"Overcoming Addictions: The Spiritual Solution"という本が出てきました。
　チョプラさんの文章は易しくて読みやすく、指針も具体的なので、
　この本もけっこういいのではないかと思います。
　（matsukawa1971さんの御投稿も何かのシンクロと思って、私は買ってみることにしました。（笑））
　とりあえず。

たかぽんさん、ありがとうございます。
明日は街に出ます。お気に入りの喫茶店、レストラン、バーがあります。全部、ぼくの定位置の席があって、たのまなくても灰皿です。あしたは一軒一軒で、「灰皿はいらないんだよ」っていうのを楽しみにしています。
そして夕方から英会話教室。先生に第一声で、「YIPPEE! I am a non-smoker!」と叫ぶ、発音練習をしています。

Happy reading, happy reading? HAPPY LIFE!

今朝1時に目がさめてしまい、そのまま眠れず、けっきょく明け方山のふもとの
タバコ屋のおばちゃんを起こして、たばこ買っちゃいました。
せっかく１週間つづいた禁煙でしたが・・・鬱です。

　matsukawa1971さんこんにちは。（初めまして、でしたか？　ちょっと、どっちか忘れました、すみません）。柊です。

　私はたばこは吸わないのですが、父が以前吸っていまして、禁煙したので、少し、その話を。
　父の場合も禁煙セラピー（日本語版）を買ってきて、それで禁煙したようです（仕事以外で英語を読みたくないとよく言っているので、英語版は買ってこなかったと思います）。すでに我が家には同じ本があったのですが、そちらはどうやら母が父に読んで禁煙してほしいと買ってきたようで、父は家にあるのを知らずに買ったらしい、のです。
　父の場合、年賀状に「禁煙しました」と刷り込んだものを、親しい人だけでなく、あまり親しくない人にも送ったようで、それが結構効いているのではないかと思います。
　とはいえ、父のように一度で禁煙できる人は少ないようで、禁煙特集など見ると、何度目で成功というようなのはよく見かけますし、１０年やめていても、自分のは禁煙ではなく、吸うのを休んでいる休煙だという人もいるようです。

　さてさて、傍目には順調に見える父ですが、禁煙から１年以上経過した頃だったか、たばこを吸う夢を見たと言いました。しかも、人に言うのが初めてというだけで、どうやらそれまでも見ていたらしい。
　やっぱりおいしいなと思って吸うのかと思ったら、「ああ、ついに禁煙をやめてしまった」と後悔の念で一杯なのだそうです。そして目が覚めて、夢で良かったと思うらしい。
　そういえば、何年か前、職場が「敷地内禁煙」になり、喫煙室がないと言っていました。ちなみに、職場の敷地というのは結構広いので、最短距離のコースを探しても喫煙しに行くのに、結構歩かないといけないようです。
　そういう状態なので、全面禁煙より前に、勤務時間中禁煙の経験があったようです。
　
　そうそう、最近、禁煙用の本の他にも、病院で禁煙外来を作っているところも多いです。というか、私がかかっている病院は三つですが、全部禁煙外来があります（担当部局としては、内科でやっているところと、精神科でやっているところがあるようですね）。私自身は、マナーを守って吸っているのであれば、喫煙していることをどうこう言いませんが、そういうところを利用するのも手なのかなと。（それとも、言葉にならない何かを感じて、父は禁煙したのか？）

　参考に、多分、ならないんじゃないかという気が、書き終わってひしひしとしてきましたが、こういう人もいますということで。
　多読と全然関係ないですね。いいんだろうか。
　ともかく、matsukawa1971さんが禁煙した方がハッピーということでしたら、禁煙の成功をお祈りします。

　

柊さん、ありがとうございます。
ちょこっとずつですが、禁煙にいっぽいっぽ近づいている今日この頃。
じつは、この掲示板で公開しているのとは違うブログで、
小説（のようなもの）を書きはじめたんです。はずかしながら、
つたない英語で・・・。
主人公が友だちとたばこを吸うシーンを描写してたら、
もうたまんなくなってしまって・・・。
肉体的にニコチンのきれたのが原因でなくて、
今回は完全に心理的な面での失敗でした。
英語が縁で禁煙しておきながら、英語のご縁で喫煙を再開してしまいました。
主人公が禁煙するお話にしておけばよかった・・・。
物語も継続して書く気力がすっかり萎えてしまいました。
あ〜あ・・・

柊さん、matsukawa1971さん、はじめまして、Yoshiと申します。

僕も今年禁煙しまして、もう５ヶ月になるんです。
で、僕も禁煙セラピーを読んだわけではないのですが、柊さんの御父上と
なにからなにまでいっしょと申しますか．．．、なんと言うのでしょうか、
禁煙セラピー以外はまったくいっしょで感激して出てまいりました。

〉　とはいえ、父のように一度で禁煙できる人は少ないようで、禁煙特集など見ると、何度目で成功というようなのはよく見かけますし、１０年やめていても、自分のは禁煙ではなく、吸うのを休んでいる休煙だという人もいるようです。

ほんとに、なかなか一度で禁煙できる人は少ないようですし、最近は禁煙パッチやニコチンガムなどを使ってのが多いなか、僕も一度で禁煙できたようです。

〉　さてさて、傍目には順調に見える父ですが、禁煙から１年以上経過した頃だったか、たばこを吸う夢を見たと言いました。しかも、人に言うのが初めてというだけで、どうやらそれまでも見ていたらしい。

ここここ、僕もまったく同じ夢なんですよ、そして”あ〜、やってもた！！”（吸ってしまった。という意味です。）と嘆いていると、目が覚めて、夢だと気づいて、あ〜良かったって、調子なのです。

〉　やっぱりおいしいなと思って吸うのかと思ったら、「ああ、ついに禁煙をやめてしまった」と後悔の念で一杯なのだそうです。そして目が覚めて、夢で良かったと思うらしい。

〉　そういえば、何年か前、職場が「敷地内禁煙」になり、喫煙室がないと言っていました。ちなみに、職場の敷地というのは結構広いので、最短距離のコースを探しても喫煙しに行くのに、結構歩かないといけないようです。
〉　そういう状態なので、全面禁煙より前に、勤務時間中禁煙の経験があったようです。

ここも似てるのです、僕も今年の４月から会社内全面禁煙になり、外で吸わなくてはならなくなり、また１階部分の外で吸わなくてはならず．．．．
もうそんなんだったら、止めてやるって思ったのがきっかけだったのです。

僕は、もう３０年くらい、喫煙生活を続けてきて、一日多い日は３０本くらい吸っていたのですが、それがこんなにすぱっと止められるなんて、夢にも
思いませんでした。
今で５ヶ月なのですが、一年続いてもちょっとしたことで、１本吸ってしまい、禁煙に失敗というのもあるそうなので、そのあとどうなることやら〜ですが、がんばりたいと思っています。

でも〜、失敗してもまた始めればいいそうです、うちの会社で１日多い日は、１００本吸ってたっていう方がいますが、何回か失敗を繰り返したあげくにやっと禁煙に成功し、もう５年続いている人もいます。

禁煙すると寿命は確実に伸びるようですし、肌もきれいにつるつるになるそうです。（←友達の管理栄養士の話です。）

matsukawa1971さん、いっしょにがんばいりましょうね！！

ではでは〜。
僕も禁煙セラピー、英語で読むよ〜。

Yoshiさん、
その本にも書いてあったんですが、禁煙した人が、たばこを吸ってしまう夢を
見ることは、よくあることのようです。

たった１週間しか続かなかった今回の禁煙でしたが、その１週間はとても
すてきな毎日でした。

たしかに今とてもひどい挫折感におぼれています。でも、あんな晴れ晴れした気分に
もう一度ひたりたい。

今度こそ、ぜったいやめてみせます。

matsukawa1971さん、こんばんは。たかぽんです。

『禁煙セラピー』（日本語ですけど・・）読み直してみました。
うーむ。こういう本だったんですね。

うーむ。
ここからは、まったくの、ド素人の私見です。
なんかイヤだなと思ったら、ぜんぜんお読みにならないでいいですからね。
　
　
　
　
　
　

　
　
　

　
　
　
　
　
え〜、煙草に感謝しながら喫むというのはいかがでしょう？
不味いものなのかもしれませんけど、何らかの楽しみを与えてくれてるわけなので、
一本吸っては、「ありがとなぁ。あ〜、気持ちよかった。」と、手を合わせるぐらいに、
めいっぱい幸福感を感じたらいいのでは？
　
なんとなくなんですけど、何でも、忌み嫌うと、かえって力を与えてしまうと思うんです。
嫌いだ嫌いだ、と思ってると、思ってるほうが消耗して、嫌いだと思われてるほうが肥っていくという。

煙草は、まぁ良くないもののようですが、良くないものだと言うことで、
かえって魅力を高めてしまってるような気がします。
後ろめたいほど、人はハマっていく。罪悪感を感じるところに引き寄せられていく。
「１８禁」の部屋には、かえって入りたくなるようなもので。

だから逆に、吸いたくなったら、「煙草さんよ、ありがとなぁ」という気持ちで、
大切に１本１本、じーっくり味わうようにしたらどうなんでしょうか。
感謝されて大切にされたら、煙草クンも悪さをしないと思うんですけどねー。
そのうち、いい関係が作れるかもしれない。
「今までありがとう。旅に出るよ。」って、どこかに行っちゃうかもしれない。

煙草クンだって、この世に生まれた以上は、愛されたいのです。
（なんだか話がおかしな方向になってきましたが・・・）
それを、不味いだの、発ガン性だの、煙たくてペッペッ！だの、ひどい仕打ちだもんだから、
逆襲に転じているのです。
「俺を吸ってそこそこ楽しんでるくせに、毛嫌いするとは・・・てめえら許せねぇ！」
と、つり上がったサングラスかけて、チェーンを振り回しているのです。

え〜、自分でもついて行けなくなってきましたが。。。

とにかく、よくこんなもの口にするなぁ、ってものを、我々は口にしますよね。
私はコーヒーをよく飲みますが、ようく考えたら、あんな苦いものをよく飲むなぁ。
ビールも好きですが、なんであんなものを飲むのでしょうね。
甘いものも好きですが、甘いものも、実は嫌いなんじゃないかと思うんですね。
やっぱり、いまどきの甘いものは、人間の舌にはスーパースイートすぎて、
だからコーヒーや紅茶なんかで中和したくなるんじゃないかと。
ふつうの食べ物すらも、現代食というのは実は、人間にはつらいんじゃないかと思ったりします。
口の中に神経を集中してよく味わって食べる、ということがなかなかできませんよね。
ＴＶをつけたりして気をそらさないと、なかなかしんどい難行なのかなぁという気がします。

そして、なんでこんな苦しい、イヤなことを、人間はわざわざやったりするのだろうと考えたときに、
やっぱり、「肉体を持って生きてることを確認するため」なんじゃないかと思うんですよね。
ほっぺたつねるようなもので。
いろいろ肉体の経験をしたいがためにこの世に来ているので、いろいろ、バカなこともやるわけです、人間は。

だから、十分に意識して、「感じ切る」ことが大切じゃないかと思うんですね。
そして、そういう経験をさせてくれた物事に対して、ありがとうありがとうって思ってると、
ありがたい状況になってくるんじゃないかと。
（ここらへん、ちょっと飛躍がありますが・・・）

で、今回のmatsukawa1971さんの御経験は、とても面白くて、いい経験なさったなぁと思うんです。
（失礼な言い方ですみません・・・）
反省・教訓、っていうんじゃなくて、その、感情のいろいろが体験できてってことです。
タバコ屋のおばちゃん、ありがとうです。

私はずーっと非喫煙者ですが、数年前、煙草の害についてものすごく神経質になって、
全日禁煙の駅のホームで吸ってる人がいれば、わざわざ背後にまわってゴホゴホ咳き込み、
狭い道で前を歩く人が吸っていれば、後頭部を張り倒したくなる気持ちを抑えつつ、
露骨に走って追い抜いて（その際ゴホゴホやるのを忘れず）、前を歩いたりしてました。
でも、そういう地道な活動（？）は良くないなーと、あるとき思ったのです。
自分が煙草を吸ってる人だとして、そういうことをされたら、自分に非があるとしても、
反省する気持ちは起こらなくて、「陰険なことをするなぁ」と、相手を憎む気持ちに
なるだけだろうなぁ、と。
それに、私の地味な煙草との戦い（？）は、煙草を吸ってる人を弱い人・悪人・敵と決めつけて、
自分は正義の味方みたいな気分で、日々の鬱憤を晴らす、憂さ晴らしみたいな側面が大きいということ気づいて、
これは不純じゃったわいと思うに至ったのでした。

えー、何が言いたかったのかわからなくなってきましたが・・・

まぁとにかく、悪いもの、と思っていると、人間の、「悪いもの」へ魅かれる性質から、
かえって執着が生じて、離れがたくなってしまうんじゃないかなぁと。
（若いときに思うぞんぶん享受したらすっぱりやめられるけれど、
　「こんな歳になって、こんなことしてるなんて、恥ずかしい・・」と思ってることに
　どっぷりハマってしまうってことがありますよね。その罪悪感がワナなんじゃないかと。）
だから、煙草も、楽しみたくなったら、立ったままで無意識に機械的に火をつけてというんでなくて、
楽しめるシチュエーションの中で、居ずまいを正して、ではいただきます、
シュッ、ジジ、スー、プハーッ、あー、極楽極楽、感謝感謝、と、
心ゆくまで、しっかりと楽しんだらいいんではないかと思うんですが。

そんなことではいけませんかねぇ・・・
うーん。。。
まぁ、いちおう、そんなこと思っておりますということで。

matsukawa1971さん、大丈夫ですよ。大丈夫大丈夫。
すべては順調です。

では〜

たかぽんさん、ほんとにありがとうございます。読んでいて、気持ちがすっきりしました。
ちょうど、ぼくが最後の決心をして、家からたばこを駆逐している最中に投稿しておられた
ようで、きちんとかみ合ったお返事がかけませんでした。
ぼくには行きつけの喫茶店があります。すごく繊細なアイスコーヒーなのです。
たばこを吸っていたときには気がつきませんでしたが、
禁煙中にはそのお店のぴかぴかに磨いたグラスや、美しく砕かれた氷や、
琥珀色のコーヒーが、とても輝いていたのです。
帰り道の電車の車窓から見た夕焼けがほんとにきれいでした。
今回とりあげた本のなかでも、禁煙してるという意識をするのではなく、
自分は今この瞬間から非喫煙者なのだと、自信を持って生きること、
たばこをよしたからといって、失うものはなにもないこと、
そのかわりに、輝かしい新生活を送り始められることを、なによりも
よろこぶことが肝心なのだと、ぼくは読みとりました。
ぼくはなんでもかんでも悩みます。身近に悩みがなければ、
悩み事をねつ造してまで悩みます。損な性格ですね。
お願いがあります。ほんの一瞬、あまった時間があったら、
ぼくに「たばこのない生活におかえりなさい」とでも言ってください。
今ぼくは世界中に「ただいま！」と言いたい気分なんです。

大切な多読交流の掲示板で、英語とほとんど関係のない
書き込みを続けてしまい、本当にすみませんでした。
今、残りのたばこをゴミ箱に入れ、
灰皿をきれいにきれいに洗ってきました。
こんどこそ禁煙です。決意はかたいです。
もう二度と、名古屋丸善の喫煙所にたむろしたりしません。
ヤニ臭い息で名古屋オフの会場をよごしたりしません。
身も心もきれいになって、多読にはげみます。
これからもよろしくお願いします。
Happy reading!

たばこのない生活におかえりなさーい！！
　
　
　
　
　

　
　
　
　
（あっ、でも、もし万が一また吸ってしまっても、なぁんにも悪いことじゃないですからね。
　余計なことですが、付け足したくなってしまう。すみません・・・。）

ただいま！
こんな時間に目が覚めてしまうと、以前ならニコチン補給がしたくなっていた
ところでしょうが、今日のぼくは、ひと味ちがいます。
（こんな時間にただいま！っていうのは、ごぜんさまってやつでしょうか）

こんばんは、matsukawa1971　さん、バナナです。

わたしも、１９９９年まで一日１．５箱吸ってました。『禁煙本』を
読んで、禁煙して、それから今まで幸運にして続いています。

タバコを吸う夢、見ましたねー。今でも時々見ます。別に吸いたいわけじゃないんですけどねー。（そういや、ときどき、小学校から勉強をしなおす
夢もみます。目が覚めたら、「ああ、大人でよかった」といつも思います）

たかぽんさんが、おっしゃるとおり、「禁煙が中断しても、また禁煙すれば
いい」くらいの気楽さでいいのではと思います。「一本でも吸ったら、禁煙
に失敗したことになる」など、あんまりストイックにならずに。

実は、「禁煙」って言葉、「禁煙」する上ではあんまりよくないかなと
思ってます。

「禁煙する」＝「快楽が減る」＝ストイック　なところがあんですよねー。
なんだか「努力しないとやめられない」的な感じで、お気楽ＳＳＳタドキスト的とは違うなと。

実は、禁煙してしばらくすると、
「ご飯がうまい」「空気がうまい」「お茶がおいしい」「タバコ以外の
気晴らしもなかなかおもしろい」と別の快楽に目覚め始めます。

なんで、ニコチンの魔力さえ振り払ってしまったら、禁煙って実は禁欲的
ではないと思うんです。禁煙を繰り返しながら、そういう別の快楽が少し
ずつ蓄積していけば、だんだんやめられる方向にいくんではないかと。

きっと大丈夫ですよ。（と安請け合いしておきます）

ではではではでは

＃そういや、禁煙するにあたって多読のやり方って参考になるかもしれませんね。

・多読はやめてもまた始められる
　　−＞禁煙も何度もやればいい！

・多読で語数をしこしこ数えて満足する
　　−＞禁煙も「今日で何日目！」とか数えて満足できる／身近に
　　　　誉めてもらえる人がいると続くかも。

・多読仲間同士でアドバイス
　　−＞たとえばですね、３ヶ月禁煙が続いたとしてですね、禁煙を始
　　　　めて一週間の人がいたら、その人をつかまえて、アドバイスする
　　　　フリをして「おれはもう３ヶ月も禁煙してるのだよ」と自慢を
　　　　すると。そういうカイカンを覚えると、そういった手前禁煙が
　　　　継続する。掲示板的ではないでしょうか？

ではではではでは

ばななさん、ありがとうございます。

〉・多読はやめてもまた始められる
〉　　−＞禁煙も何度もやればいい！

〉・多読で語数をしこしこ数えて満足する
〉　　−＞禁煙も「今日で何日目！」とか数えて満足できる／身近に
〉　　　　誉めてもらえる人がいると続くかも。

〉・多読仲間同士でアドバイス
〉　　−＞たとえばですね、３ヶ月禁煙が続いたとしてですね、禁煙を始
〉　　　　めて一週間の人がいたら、その人をつかまえて、アドバイスする
〉　　　　フリをして「おれはもう３ヶ月も禁煙してるのだよ」と自慢を
〉　　　　すると。そういうカイカンを覚えると、そういった手前禁煙が
〉　　　　継続する。掲示板的ではないでしょうか？

さすが！　ぼくも多読の方法でともかんがえたのですが、発想が表面的すぎました。
めざせ100万本ならなんとかなるけど、100万日はむりとか、
吸いかけてもまずかったら、捨てる、とか、
軽いものから吸いはじめ、じょじょにレベルをあげていく、とか・・・。

ぼくはこの掲示板の場で禁煙宣言ができたことがラッキーだったなって
思ってます。こんな風にあったかい環境だから、はげまされて、
100万語読めちゃうんだな。

Happy life!