とりあえずダイエットの件

　みちるさん、こんばんはー。
　おひさしぶりですー。
　ちょっと今ねむたいので、部分的お返事をば。
　ちゃんとしたのは週末にまたあらためて・・・
　
　
〉〉　ここでふと、食べ物も、ただ依存しているだけの状態になってないだろうか、
〉〉　と思い当たりました。ぷくぷくに太って、生活習慣病とか言ってて、明らかに
〉〉　食べ過ぎなのになぜ食べるのだろうかと思いまして、ああ、これは一種の中毒・
〉〉　依存症なんだーと気がついて、折りよく、朝食抜きで胃腸を空っぽにして休ませる
〉〉　のがいいという趣旨の本を見つけて（っていうか、以前に買って読んでなかったのを
〉〉　思い出して）、朝食抜きの生活を始めたら、１ヶ月で体重が4.5キロ減り、体調も
〉〉　すこぶる良くなりました。

〉秋男さんって、自制の人なんですね〜。
〉一ヶ月で4.5キロってすごーい。うらやましい〜。
　
　
　ここ４日ほどで２キロ減りました。やばいかも・・・　（とか言って喜んでる。）
　
　
　読んだ本　（読んだ順）
　
　１．『朝食抜き！　ときどき断食！』（渡辺正著　講談社＋α新書）
　２．『長生きしたければ朝食は抜きなさい』（東茂由著　甲田光雄監修　ＫＡＷＡＤＥ夢新書）
　３．『断食博士のくろう話』（甲田光雄著　マキノ出版）
　４．『少食が健康の原点』（甲田光雄著　たま出版）

　断食についてなんか読みたいなーとなんとなく思ってて本屋さんを歩いてたら
　１．の本が目に飛び込んできました（文字どおりではなく）。買って読む。
　よーし、やってみよー！あっ、前にもそれっぽい本を買ってたなーと思って、
　２．の本を買ったまま読んでなかったことを思い出す。読む。１．よりも詳しく、
　やり方が具体的。
　甲田先生の本を他のも読んでみたいと思って本屋で３．４．を見つける。
　３．は、すぐ読めそうな本。でも味わい深い。甲田先生の御尊顔を拝する。
　４．は、もう、私のバイブルですな。素ン晴らしい。
　
　
　今やってること。

　・朝食抜き。
　　（はじめから朝食を抜くのではなく、間食を抜く→朝を少なめにする→朝は野菜ジュース
　　　というように、徐々に、段階を踏んで進めるのが良いらしい。）
　・生水たくさん飲む。
　　（１日２リットルぐらい。食中と食後３時間は飲まない。消化が悪くなるから。
　　　胃下垂の人とかは、生水をいきなりガブガブ飲むと気分が悪くなるかも。）
　・昼軽く。
　・夜ふつう。（だんだん、少量で満足できるようになってきた。）
　・運動は特別しなくていいんだけど、体重減るのが面白いから、ちょっとジョギング。
　
　
　効果
　
　・やせた。　（やせて困ってる人は、いったんやせてから、太れるようになるらしい。）
　・食べるものが、いちいち、やたらとおいしい。
　・長年のお腹の不調が解消してきた。
　・元気になった。
　・血色がよくなった。
　・熟睡できるようになった。
　・などなど
　
　いろいろな病気に効くらしい。
　
　
　若干気づいたこと
　
　・唐辛子系をたくさん食べると、水をたくさん飲むので一時太る。（むくむ。）
　　水だからいいんだけど、食べた直後に飲むから消化が悪くなってよくない。
　・今まで、「朝食をしっかり食べましょう」、「こまめに運動しましょう」、
　　というスローガンを信じてやってきたが、体重がウンともスンとも減らなかった。
　　運動たってそんなにできるわけじゃないし、年とってきたらできなくなってくるし、
　　体重は増えるばかりなのだろうかと、溜め息しきりであった。
　　それが、この「朝食抜き」法で、減った。しかも激減。
　　食欲の無い朝に無理して食べたあの日々は、なんだったのだろう。
　　朝にしっかり食べないと午前中元気が出ない、とも言われるが、慣れないうちは
　　たしかにちょっとボンヤリしたりしたが、慣れれば、むしろ以前よりも頭が冴え、
　　元気いっぱい過ごせるのは、いったいどうしたことだろう。
　
　
　ご注意

　・この方法は、わたしにはぴったり合った感じですが、誰にでも合うかどうかはわかりません。
　　ご参考までにということで。
　・もし始められる場合でも、くれぐれも急がず、焦らず、ゆっくりと。
　
　
　ではでは〜